Auf der Suche nach einem neuen Job sind wir konstant emotionalen Höhen und Tiefen ausgesetzt. Die Angst, ob ich wohl jemals einen Job finde, oder die ausbleibende Rückmeldung auf eine Bewerbung reicht bereits aus, sich frustriert und zurückgewiesen zu fühlen. Die Suche nach einem Job ist ein intensiver Prozess, der ihre Stimmung durcheinander bringen kann.  Mit diesen 5 Tipps meistern sie die Achterbahnfahrt der Gefühle bei der Jobsuche.

Jobsuche und der Umgang mit Ablehnung

Auf der Suche nach einem neuen Job lernen wir ständig dazu. Häufig auch den Umgang mit Ablehung. Auch wenn uns die Nachricht der Absage jeweils mit dem Hinweis erreicht, dass wir das jetzt nicht persönlich nehmen sollen, es macht die Jobsuche nicht einfacher und wir fragen uns, was denn mit uns los ist, was uns daran hindert den Job zu bekommen.
Es ist normal zusätzlichen Stress und Angst während der Arbeitssuche zu fühlen, aber es ist auch nicht ganz einfach diesen Kreis zu brechen. Was also können wir tun, um den Stress bei der Arbeitssuche zu bewältigen? Mit diesen 5 Tipps lernen sie besser mit ihrer Stimmungslage während der Arbeitssuche umzugehen, um erfolgreichere Interviews zu führen und ihren Traumjob zu landen.

Organisation, Organisation, Organisation bei der Jobsuche

Je organisierter sie sind, desto weniger geraten sie in Stresssituationen und behalten den Überblick über ihre Jobsuche. Erstellen sie eine To-Do-Liste und ordnen sie ihre einzelnen Aufgaben zu. Zum Beispiel müssen sie für das eine Interview eine Danke-Email verfassen, für das andere Interview eine Recherche zur Firma machen oder für eine andere Gelegenheit ein Informationen Interview vereinbaren. Brechen sie ihre Aufgaben in überschaubare Aufgaben auf, so werden sie weniger überwältigt sein vom Prozess und den Überblick leichter halten können.

Bringen sie Struktur in die Jobsuche

Wir Menschen sehen uns nach Ordnung und Struktur, daher ist es auch kein Wunder, wenn die Unsicherheit bei der Jobsuche eine innere Unruhe bei uns auslöst. Daher hilft es selber Struktur in die Suche zu bringen und die Motivation aufrecht zu erhalten. Wenn wir zum Beispiel schon am Morgen mit einer Vielzahl von Jobabo-Emails zusätzlich in Unruhe versetzt werden und sich die Gedanken nur nur um die Frage, wie formuliere ich hierzu das Motivationsschreiben kreisen, dann setzen wir uns selber unter Druck. Setzen sie lieber Grenzen und nehmen sie sich bewusst Zeitfenster für die Jobsuche. Konzentriert und zu einem festgelegten Zeitpunkt den aktuellen Anzeigenmarkt studieren zeigt sich wesentlich effizenter in der Umsetzung. Durch die Integration von Struktur in ihre Jobsuche, werden sie zufriedener mit sicher selber werden und ihre Selbtwirksamkeit fördern.

Holen sie sich emotionale Unterstützung

Die Arbeitssuche mit ihren emotionalen Hoch und Tiefs ist anspruchsvoll und kann leichter durch die liebevolle Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern werden. Nicht weniger häufigt bringt auch das Reden über die aktuelle Sitiuation und ein Gegenüber, das einfach mal zuhört eine Erleichterung im Umgang mit chaotischen und anspruchsvollen Emotionen.

Machen sie eine Pause von der Jobsuche

Die Vorstellung so viele Interviews wie möglich in kurzer Zeit zu landen und damit die Jobsuche so schnell wie möglich abzuschliessen ist eine Strategie, geht sie jedoch nicht auf, so fühlen wir uns schnell unmotiviert und ausgebrannt. Das richtige Tempo bei der Jobsuche ist ein wichtiger Faktor. Es schadet daher gar nicht auch einmal eine Pause von der Jobsuche einzulegen, die Zeit zu nutzen, um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Verwenden sie diese Zeit zum Beispiel, um sich mal wieder auf einen Kaffee oder Feierabendbier zu verabreden, auch diese Art der Netzwerkpflege kann bei der Jobsuche helfen und ist zudem eine langfristige Investiton.

Lernen sie den Umgang mit Störfaktoren

Was bringt sie bei der Jobsuche so richtig auf die Palme? Zum Beispiel die Unsicherheit bis wann sie mit einer Nachricht über das wie weiter im Interviewprozess erfahren? Dann gewöhnen sie sich an, nach diesen Informationen gezielt zu fragen! Wenn sie wissen, was sie stört, ist dies der erste Schritt zu lernen, welche Reaktionen sie im Umgang dazu entwickeln können.

Der Weg der Jobsuche kann endlos erschienen und auf dem emotionalen Wohlbefinden lasten. Daher ist es umso wichtiger, dass sie ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit Sorge tragen. Haben sie weitere Tipps im Umgang mit emotionalen Ups und Downs bei der Jobsuche? Dann teilen sie sie hier mit uns!

Anne Forster teilt auf dem Anne Forster Blog ihr Wissen rund um das Thema Karriere und Neuorientierung. Wenn sie nicht schreibt, unterstützt sie als Coach Young Professionals beim erfolgreichen Start ins Berufsleben und dem Aufbau einer bedeutungsvollen Karriere. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie anneforster.ch, folgen Sie ihr auf Facebook und Pinterest oder abonnieren Sie den kostenlosen Blog Newsletter.

Foto: Anne Forster

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