«Walk the Talk» – Gesagtes auch umsetzen. Dabei ist das Walken durchaus wörtlich zu nehmen, dann Bewegung wirkt ich nicht nur positiv auf den körperlichen Zustand aus, auch unser psychisches Wohlbefinden wird durch regelmässige Bewegung gestärkt. Lebensqualität gesteigert und Beziehungen verbessert. Diese fünf Gründe sprechen dafür mehr Bewegung in den beruflichen Alltag einzubauen und nicht als reine Freizeitaktivität zu sehen.

Bewegung tut gut

Eine Stärkung der körperlichen Aktivität senkt das Risiko für eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme, wie etwas Herzkreislauf- und Stoffwechselerkrankungen. Doch gemäss der WHO erreicht nur jeder dritte Erwachsene in Europa diese Menge an täglicher Bewegung (Empfehlung: 1000 Schritte pro Tag). Eine nachhaltige Veränderung des Verhaltens zu erzielen ist nicht immer einfach und viele scheitern trotz guter Vorsätze. Doch auch im Arbeitsalltag lässt sich mehr Bewegung integrieren. Dabei kann es helfen einen Partner/in zur Seite zu haben. Warum also nicht den oder die Arbeitskollege/in oder das Team in Bewegung zu bringen.

Fünf Gründe für (mehr) Bewegung im (Berufs-) Alltag

1. Sorg für gute Laune im Büro durch mehr Bewegung! Wer sich regelmässig bewegt ist weniger müde und besser gelaunt. Bewegung entspannt und sorgt auch für einen verbesserten Schlaf. Das gesteigerte Wohlbefinden sorgt dafür, dass man einfach besser drauf ist. Wer mag schon einen schlecht gelaunten Teamkollegen/in? Wie wäre es mit meinem Meeting im Park statt im Sitzungszimmer.
2. Aufatmen! Bewegung bietet die Möglichkeit eine mentale Pause einzulegen. Wenn die Gedanken kreisen, tut es gut den Kopf zu lüften. Dabei muss es nicht gleich ein Lauftraining oder Sprint sein. Ein ausgedehnter Spaziergang oder eben ein Walk nehmen den vermeintlichen Leistungsdruck.
3. Sei Mindful mit dir! Bewusstes Atmen bei einem Spaziergang in der Natur schult zudem die Achtsamkeit. Bewusstes warnehmen, was um einen herum passiert und auch die eigenen Gedanken beobachten und sammeln.
4. Gehirnjogging wörtlich nehmen! Bewegung und frische Luft tun dem Gehirn gut. Es wird besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff versorgt. Walken trainiert also gleich beides: Hirn und Waden! Am Schreibtisch sorgt das zudem für bessere Konzentration und hilft beim Lernen.
5. Ein Date mit sich selbst. Bewegung fix im Kalender eintragen. Sich selber etwas Gutes tun, egal ob auf dem Heimweg nach der Arbeit, zu Fuss oder mit dem Velo. Die Treppe statt den Lift wählen.

Was sind deine Tipps für mehr “Walk” im Berufsalltag?

Anne Forster teilt auf dem Anne Forster Blog ihr Wissen rund um das Thema Karriere und Neuorientierung. Wenn sie nicht schreibt, unterstützt sie als Coach Professionals beim erfolgreichen Start ins Berufsleben und dem Aufbau einer bedeutungsvollen Karriere. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie anneforster.ch, folgen Sie ihr auf Facebook und Pinterest oder abonnieren Sie den kostenlosen Blog Newsletter.

Foto: Anne Forster

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